1439537829
সুস্থ থাকতে অনেকেই কত কিছুই না করেন। কেউবা ব্যায়াম করেন আবার কেউবা ডায়েট। কেউ কেউ আবার ওজন কমানোর বিকল্প হিসেবে ব্যায়ামকেই আমলে নেন। কিন্তু অতিরিক্ত কোনো কিছুই শরীরের জন্য ভালো নয়। এতে লাভের চেয়ে বরং ক্ষতি হয় বেশি। দৈনন্দিন জীবনে আমাদের এমন কিছু ছোট ছোট অভ্যাস আছে যা শরীরের জন্য ভালো নাও হতে পারে। কাজেই শরীরের সুস্থতায় ছোটখাট এসব অভ্যাস ত্যাগ করাই বেশি ভালো।

জেনে নিন সুস্থতায় ত্যাগ করবেন যেসব অভ্যাস-

খাওয়ার পরপরই ব্রাশ করবেন না
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে খাওয়ার পরে সাধারণত আমরা দাঁত ব্রাশ করে থাকি। গবেষণায় দেখা গেছে, খাওয়ার পরপরই ব্রাশ করা কখনই ঠিক নয়। কারণ খাওয়ার পরে খাবারের কণাগুলো দাঁতের মাড়ির স্তরের এনামেলে এক ধরনের অম্ল পদার্থ ছাড়ে যা দাঁতের মাড়ির জন্য ভালো। অন্যথায় তা মাড়িতে কাজ করতে পারে না। তাই খাবার কমপক্ষে এক ঘণ্টা পর দাঁত ব্রাশ করুন।

হ্যান্ডওয়াশের পরিবর্তে সাবান ব্যবহার করুন
সবসময় হ্যান্ডওয়াশ ব্যবহার না করাই ভালো। কারণ প্রায় সব ধরনের হ্যান্ডওয়াশে ট্রিকোজান নামে এক ধরনের ক্যামিকেল থাকে যা হাত ধোয়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে মিশে যায়। এটি রক্ত প্রবাহে বাঁধা সৃষ্টি করে, পেশী সমন্বয়ের প্রয়োজনীয় কোষ তৈরিতে বাঁধা দেয়, বন্ধ্যাত্ব, তাড়াতাড়ি বয়ঃসন্ধি এবং হৃৎযন্ত্রের কার্যক্রমে বাঁধা দিয়ে থাকে। আবার বাইরে থেকে এসে যখন আমরা হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে হাত ধুয়ে থাকি, তখন হ্যান্ডওয়াশের বাটনে জীবাণু লেগে যায় যা পরবর্তী সময়ে হাতে লাগতে পারে। কাজেই সুস্থ থাকতে হ্যান্ডওয়াশের পরিবর্তে সাবান ব্যবহার করুন।

ওজন কমাতে হৃদপিন্ডের জটিলতা এড়িয়ে চলুন
সুস্থ থাকতে সকালে দৌড়ানো এবং সাঁতার কাটার বিকল্প নেই। কিন্তু অতিরিক্ত ওজন সচেতন ব্যক্তি ওজন কমাতে গিয়ে এসব ব্যায়ামে অভ্যস্ত হয়ে পড়েন। এমনকি খাবারেও তার প্রভাব পড়ে। এতে করে শরীরে প্রয়োজনীয় ক্যালরি তৈরি হয় না। এসব ব্যক্তিদের হৃদপিন্ডের জটিলতা বেড়ে যায়। কাজেই জটিলতা এড়াতে বাসায় বসেই হালকা ব্যায়াম এবং খাবারে সচেতন হয়ে ওজন কমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।

প্রসাধনী পরিবর্তনে সতর্ক থাকুন
ঘন ঘন প্রসাধনী পরিবর্তন থেকে বিরত থাকুন। কারণ মানবদেহের ত্বকে পি.এইচ এর স্তর ৫.৫। যারা প্রসাধনী তৈরি করেন তারা বিভিন্ন স্তরের ত্বকের জন্য ভিন্ন ভিন্ন প্রসাধনী তৈরি করে থাকেন। যাদের ত্বক অনেক কোমল তাদের এই স্তরের পরিবর্তনে ত্বকে লালচে ভাব, অ্যালার্জী, ছোপ ছোপ দাগ এমনকি চামড়া পুড়ে যাওয়ার মতো বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তাই প্রসাধনী পরিবর্তনের সময় পি.এইচ এর স্তর সম্পর্কে সতর্ক হোন।

বাইরের পানি পান এড়িয়ে চলুন
বাইরের পানিতে অনেক রোগ-জীবাণু মিশে থাকে যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই সুস্থ থাকতে এসব পানি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সবসময় বিশুদ্ধ পানি পান করার চেষ্টা করুন।

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

তাহসিনা সুলতানাস্বাস্থ্য কথা
সুস্থ থাকতে অনেকেই কত কিছুই না করেন। কেউবা ব্যায়াম করেন আবার কেউবা ডায়েট। কেউ কেউ আবার ওজন কমানোর বিকল্প হিসেবে ব্যায়ামকেই আমলে নেন। কিন্তু অতিরিক্ত কোনো কিছুই শরীরের জন্য ভালো নয়। এতে লাভের চেয়ে বরং ক্ষতি হয় বেশি। দৈনন্দিন জীবনে আমাদের এমন কিছু ছোট ছোট অভ্যাস আছে যা শরীরের...